加时赛到底会发生什么？赛中对失利恐惧是来自于过去的金球

由于本届欧洲杯淘汰赛较多，因此预计会看到更多加时赛。

如果你看了2012年欧洲杯四分之一决赛意大利队与英格兰队的比赛，回想起来还是很不开心，我只能拍拍你的背安慰你。 但如果你晚上实在睡不着，与其坐在沙发上看一场没有进球的无聊比赛，而且两支球队已经有意识地计划依靠点球决出胜负，你不妨学学蜘蛛侠——男人。 出去打击犯罪什么的。

当晚，在30分钟的加时赛中，霍奇森的球队没有一次射门，传球次数比对手少了176次。 至于意大利，至少巴洛特利贡献了一脚足以打进一颗卫星的射门，点球大战中皮尔洛也踢出了精彩的勺子点球。

四年后，改头换面的英格兰来到法国，开始了2016年欧洲杯的征程。 然而加时赛却毫无进展，只能延期到点球大战。 对于英格兰来说，这仍然是一个长期问题。 过去15场世界杯或欧洲杯比赛中，他们有10次进入加时赛，而且全部都是点球结束。

这种尴尬的情况不仅仅出现在国际比赛的舞台上。 近12场英格兰球队参加的欧冠或欧冠决赛中，有10次进入加时赛，而且最终都打进了点。 球战。 球员们似乎已经习惯了通过互相射门十二码来决定胜负，而不是依靠自己在场上的表现。

加时赛到底发生了什么？ 球员们真的有能力应对加时赛吗？ 这半个小时会不会让已经打了90分钟的球员体力消耗殆尽呢？ 他们对加时赛输球的恐惧是来自过去的金球决胜局吗？

为了找出答案，我们询问了球员、教练、球迷、记者和体育科学家的想法。 或许，FFT终于能找到赢得淘汰赛的最佳途径。

加班的由来

当一场势均力敌的比赛结束后，延长比赛以确定胜者并不是什么新鲜事。 早在 1897 年，英足总就出版了一份关于加时赛及其比赛方式的规则手册。 但这种规则在全球范围内实施时，仍然需要很长的时间。

例如，1922年德国锦标赛决赛，汉堡和纽伦堡在90分钟内打成2-2平。 为了获得制胜一球，他们踢到了第99分钟，可惜还是没有人。 球进了。 天黑时，比赛宣告结束。 七周后，双方决定重赛。 这一次，加时赛进行到一半，纽伦堡因伤病或红牌而减少至7人，汉堡直接获胜。 不过，汉堡后来拒绝接受冠军奖杯。

加班甚至引发了一些外交纠纷。 1936年柏林奥运会上，秘鲁在一场惊心动魄的比赛中以4-2击败奥地利，但当球迷冲进球场时，据报道有人掏出了左轮手枪，引发了奥地利的抗议。 在德国军队的高压下，秘鲁缺席了听证会并被驱逐出比赛。 为了抗议，秘鲁奥委会撤回了所有运动员，哥伦比亚随后填补了秘鲁的空缺。 愤怒的秘鲁人用石头袭击了德国驻利马领事馆，驴夫们拒绝为德国人服务。 。

此后，如果两队复赛仍无法分出胜负，则将通过掷硬币的方式决定晋级。 此后，30分钟加时赛规则逐渐成为主流。 1968年欧锦赛半决赛，法切蒂成为掷硬币的幸运者，意大利淘汰苏联进入决赛。 此后无论是欧洲杯还是世界杯，都是依靠当前的加时赛来决出胜负。

1970年，国际足球协会（IFAB）推动国际足联改变足球比赛规则。 他们最终废除了抛硬币制度，转而依靠加时赛后的点球来决定胜负。 然而，争议从未停止。

1971-72赛季欧洲优胜者杯第二轮比赛中，亨德森加时赛的进球本应帮助流浪者队以客场进球数击败里斯本竞技队，比分相同。 6-6平。 然而当值主裁范特出人意料地决定进行点球大战，里斯本竞技队最终以3-0获胜。

“我们坐在更衣室里，低着头，”当时效力于流浪者队的边锋约翰·斯通斯说。 “然后记者约翰跑进来告诉我们，我们已经晋级了。” 主教练瓦德尔拿着规则书直接来找我们。 最近对欧足联办公室的访问导致了逆转，流浪者队赢得了他们的第一个也是唯一一个欧洲冠军。

在国际比赛的舞台上，加时赛和点球大战的规则运作良好。 1976年欧洲杯，帕年卡创造了足坛史无前例的点球大战，1982年世界杯半决赛，法国与西德也打成3-3平。 这可能是欧洲杯历史上最精彩的对决，并不是因为德国门将舒马赫恶意铲断了高卢公鸡的巴蒂斯通，而是因为双方在加时赛中打进了令人眼花缭乱的4球。 德国队在1-3落后的情况下凭借进球扳平比分，最终在点球大战中击败对手。

金球制度的诞生

但到了90年代初期，30分钟的加时赛已经成为点球大战的开胃菜，因此规则又发生了变化。 1993年，为了鼓励攻势足球，国际足联引入了黄金进球制度，也称为猝死法。 目的是让双方打得更加积极，先进球的球队获胜。

第一次采用金球决出冠军是1996年欧洲杯。 比赛第95分钟，捷克门将库巴未能阻止比埃尔霍夫的头球。 德国队也凭借这个进球获得第三名。 首次夺得欧洲冠军杯冠军。

“我知道这看起来很愚蠢，”库巴告诉《金融时报》，但从精神上来说，这个目标一直伴随着他。 “在那之后，我的心情跌入谷底，整整一个星期什么都不想做。即使我们回到布拉格，人们像英雄一样欢迎我们，但我内心仍然很痛苦。这个错误将伴随我一生。”在我的余生中，无论我如何努力忘记它，无论谁问我，我都会说这就是我的命运。”

对于金球奖得主来说，这种取得胜利的方式让他们的兴奋度达到了顶峰。 霍利尔在2001年联盟杯决赛中带领利物浦5-4战胜阿拉维斯，当时他们以金球（乌龙球，打进乌龙球的倒霉蛋是格里）夺得冠军。

霍利尔告诉FFT：“当时的幸福感比平时更强烈，因为这种获胜方式更加困难。我一直以为我们会进球，因为我们是一支更好的球队，但我仍然认为你应该给一个机会一支球队要战斗到最后，你需要战斗到加时赛结束，也许金球看起来很棒，但对于足球和公平竞争来说，这是一个坏主意。”

对此，库巴自然举手表示赞同。 “这个规则是不公平和野蛮的，”他说。 “平时你都知道，即​​使落后一球，你还有时间发起另一次进攻。但在金友，你不会拿球去冒险。”

所以这个系统还是出现了问题。 制定这条规则的初衷是为了鼓励攻势足球，但却起到了相反的效果。 因为害怕突然死亡，队伍不敢进攻。 同时，加班的兴趣也因为时间的缩短而降低了很多。 请记住：如果 1982 年世界杯半决赛采用金球奖制度，进入决赛的将是法国队，而不是西德队。

此后的一段时间内，曾一度实行银球制，即如果有球队在加时赛上半场取得领先，则在上半场结束时获胜。 2004年以后，加时赛变成了第30分钟。 考虑到过去的金球制度对球员造成的心理伤害，2008年欧洲杯四分之一决赛克罗地亚与土耳其的比赛在伤停补时阶段结束。 这一阶段的接连进球证明废除金球制度是正确的。

用意志战胜身体

现在所有球队都知道，坚持30分钟就会导致平局。 那么在一个非常重视运动科学和心理学的时代，两支球队还有必要让球员打加时赛吗？

“这没什么大不了的，因为这种情况并不经常发生，”多家英超俱乐部的前体能教练尼克·格雷厄姆说。 “有了正确的补充和训练，球员们没有理由在90分钟的比赛后，不能以与标准训练相同的强度继续打半个小时的加时赛，因为他们是顶级运动员。”

“但你要注意一件事，他们正处于体能瓶颈，所以想要从加时中获益，要么进行加时特训，要么在90分钟内完成战斗。”

但无论做什么，首先要做好心理准备。

“在加时赛这样的高强度比赛中，运动员会感到精神上和身体上的疲惫，”曾在英格兰国家队和多家英超俱乐部工作过的运动心理学家约翰·沙利文博士说。 “在很多情况下，在体育运动中，人们认为你无法进步，但你可以。”

“我会让他们以很高的速度骑自行车，提高心率，这样就解决了身体疲劳的问题。你只要增加强度，运动员就能应付他们在赛场上要面对的事情。”

事实上，在一场比赛中，在90分钟结束之前，球员们的心态也会做好加时赛的准备。

“当比赛还剩十分钟时，你就会考虑加时赛，”库巴说。 “球员和教练都知道在最后几分钟进球的可能性不大，所以你必须避免犯错误。”与上半场不同的是，你可能会尝试那种传球来得分，但在加时赛中你要会进行更多的长传，即使这会让你失去球权，这主要是关于风险管理。”

“当我踢球的时候，我更喜欢在加时赛中保持不失球，然后进入点球大战并祈祷好运。 现在，作为捷克国青队的门将教练，我更喜欢的是：在点球大战中。 加时赛决定了比赛的结果。”

罐子已经空了，再装满还有用吗？

但说起来容易做起来难。 由于体力消耗殆尽，并不是每个人在加时赛都能像平时一样精力充沛。

“你必须考虑到前 90 分钟，”格雷厄姆说道，这通常是在一场必须决出胜负的非常重要的比赛中。 当两支最好的球队相遇时，在90分钟结束时，他们竭尽全力想要赢得比赛。 ”

“如果你累了，你就会做出更糟糕的决定，而且不合时宜的对抗可能会导致你或你的对手严重受伤。你也更有可能出现肌肉问题。”

对于主教练来说，加时赛开始时需要考虑很多事情。 最著名的例子发生在1966年世界杯决赛中。 当加时赛期间看到西德球员躺在草地上时，英格兰主帅拉姆齐对他的球队说：“看看他们，他们完蛋了。是的，你们以前打败过他们，现在去再次击败他们！” 而英格兰做到了。

“你想到的是，”霍利尔说，“希望我们能够有足够的动力去表现并在比赛中保持我们的纪律。”

“你必须找到平衡，进球并赢得比赛，但你也必须权衡现实情况，因为如果你继续进攻，你可能会受到干扰。”

与加时赛获胜同样重要的是比赛期间的身体准备和策略，这些都必须在 120 分钟结束之前考虑。

“如果等到加时赛结束才恢复，那就太晚了，”沙利文说。 “你可以教运动员如何在比赛中恢复，然后他们就会拥有优势。” ，我们称之为认知优势。”

“如果我们教他们如何在两次深呼吸后降低心率欧冠客场进球规则加时，他们在比赛中就会更可靠、更强壮、更有活力。这种深呼吸还能让大脑清醒，比在球场上撞头要好。”工作量很大，深呼吸会让他们的头脑更清晰，并防止大脑对压力做出负面反应。”

在欧洲杯、世界杯等国际赛事的淘汰赛中，从四分之一决赛开始，可能存在连续打四个加时赛的可能，所以此时体能恢复就变得至关重要。 冰浴、吃高蛋白食物和服用液体补充剂成为常态。

“比赛结束后的第二天，你可以在泳池里进行恢复训练或轻度骑自行车恢复，”格雷厄姆说。 “这是淘汰赛足球的一部分，有各种各样的情况需要考虑，尤其是对于较晚开始的比赛，你可能晚上10点还没有踢完，然后你就得坐公交车休息欧冠客场进球规则加时，这让问题变得更加复杂。 ”。

“如果对手不打加时，你就会有点吃亏，因为你的身体还残留着之前的疲劳，或许不打加时直接点球才是最合理的事情。”

这就是足球联赛冠军赛中发生的事情：90分钟后，点球直接进入比赛。 格雷厄姆的想法还是很有趣的。 但这个规则对于一支已经多休息几天、还没有打加时赛的球队公平吗？

“一场比赛，球员们还是可以应付的，”库巴说，“但顶级杯赛往往是在经历了漫长的赛季之后，大家都充满了压力，人们对球员的期望也很高。当你短时间内打第二个甚至第三个加时，身体疲劳和伤病的威胁会更大。”

加时赛中感受到痛苦的不仅仅是球员们。

“大多数体育记者都讨厌比赛进入加时赛欧冠客场进球规则加时，”《泰晤士报》的洛里·史密斯告诉《金融时报》。 “我们的首页将于晚上 10:30 发布，加班则毁掉了这一计划。 ，所以我们无法完成工作下班，只能坐下来等待加班结束。 这感觉不太好，而且会让第一页的比赛报道变得不连贯，但这可能是决定获胜者的唯一方法。 ”

“你知道你已经完成了论文的最后一部分，其他的事情都已经完成了，如果你在加班后没有做好，你就会被骂。”

加班的未来是什么？

那么，加班的未来到底是什么？ 值得注意的是，美洲杯和解放者杯中，只有决赛有加时赛。 如果其他比赛在90分钟内打平，则直接进入点球大战。

今年夏天的奥运会、世俱杯和U20女足世界杯可能会实施新规则：如果加时赛开始，两支球队都会获得第四次换人。

“我认为这是一个非常合理的想法，”格雷厄姆说。 “你可以更好地控制比赛，尤其是有些球员，你原本让他在90分钟内赢得比赛，但在加时赛中他累了，所以你可以把他换下。”

另一个建议是受到冰球运动的启发，每支球队都会减少一名球员，以增加进攻空间。

“我真的无法想象足球界会发生什么，”前捷克门将库巴说。 “你会替换谁？我是一个传统主义者。我认为加班是一个很好的制度，但我认为可以缩短到20分钟。”

霍利尔也有同样的想法，笑着说：“如果你找到更好的系统，请告诉我。”

好吧，杰拉德，我知道你想说什么。 为什么不用抛硬币来代替点球大战呢？ 我们都知道你在想什么，但数据毕竟不会说谎。

在世界杯和欧洲杯引入点球之前，94%的比赛在120分钟内解决。 如果加时赛双方仍打平，则重赛或掷硬币。 自从引入点球大战（最初是在1976年欧洲杯和1978年世界杯）以来，双方在120分钟内解决战斗的概率已经下降到78%，而通过加时赛决出胜负的概率只有42%。

虽然点球有缺点也有优点，但如果真的放弃点球的话，各队可能会在淘汰赛的加时赛阶段尝试赢球，因为抛硬币太不靠谱了。

英格兰球迷会喜欢点球大战吗？

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